Czy właściwa dieta poprawi wyniki młodych sportowców?

Leave a comment

czy-właściwa-dieta-poprawi-wyniki-młodych-sportowców

Zdrowa, zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój młodego organizmu. Pewnie każdy zdaje sobie z tego sprawę i nikogo nie trzeba do tego przekonywać. Ale czy wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie odżywianie młodego sportowca? Osoby, które uprawiają sport wyczynowy przeważnie korzystają z pomocy fachowców, czyli dietetyków. Praca dietetyka polega na zdiagnozowaniu indywidualnych potrzeb żywieniowych i przygotowaniu odpowiedniej diety. Ale dzieci i młodzież trenujące w sekcjach sportowych, zdane są jedynie na wiedzę rodziców i opiekunów. To właśnie od nich zależy prawidłowy jadłospis. I to oni powinni zadbać o dostarczenie dziecku właściwych pokarmów, uwzględniając zwiększone potrzeby na wybrane grupy składników odżywczych. U osób uprawiających regularną aktywność fizyczną, trenujących w wielu różnych dyscyplinach sportowych, zapotrzebowanie na białko, węglowodany, witaminy i minerały zwiększa się nawet kilkukrotnie. Należy bezwzględnie o tym pamiętać. Tym bardziej, że żywienie dzieci w okresie dorastania jest o wiele bardziej skomplikowane niż żywienie dorosłych – mają zmieniające się zapotrzebowanie na wybrane składniki odżywcze. Młody sportowiec, który nie posiada odpowiedniego zapasu substancji energetycznych oraz pozbawiony jest właściwego poziomu nawodnienia, narażony jest na osiąganie gorszych wyników sportowych, a nawet obarczony jest ryzykiem kontuzji. Może odczuwać spadek siły, szybkości i wytrzymałości. Szybciej się męczy oraz wykazuje się mniejszym skupieniem.