Zalety regularnego biegania doceniają zarówno Panie jak i Panowie. Dzięki aktywności sportowej spalamy kalorie, dbamy o sylwetkę i rozładowujemy napięcie nerwowe. To doskonałe lekarstwo na stres i sposób na pozytywną energię.
Jogging wzmacnia wydolność płuc i serca, poprawia także krążenie, zmniejszając przy tym ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Poza tym, biegając angażujemy mięśnie całego ciała i dotleniamy mózg. Jak wiadomo, kiedy mózg jest dotleniony pracuje sprawniej, a my jesteśmy bardziej skoncentrowani.
Bieganie nie wymaga dużych nakładów finansowych. Tę aktywność możemy uprawiać sami, choć na początku warto zasięgnąć kilku porad trenera, aby nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. Bo wbrew pozorom każdy sport rządzi się swoimi prawami i trzeba zaznajomić się z tematem, aby mieć świadomość tego w jaki sposób najlepiej trenować. Przecież nie chodzi o to, by w szaleńczym tempie ustawiać sobie poprzeczkę ponad siły, ale o to by poprzez regularną pracę osiągnąć zamierzony efekt.
Dla uprzyjemnienia sobie treningów, podczas biegania (z resztą nie tylko, bo przy każdej aktywności sportowej) warto jest słuchać muzyki. Rytmiczne kawałki dodają energii i motywują do działania. Poza tym koją zmysły i nie odczuwamy aż tak bardzo zmęczenia. Z dobrej jakości sprzętem muzycznym i słuchawkami na uszach, które zapewnią wysoką jakość brzmienia, możemy biec „na koniec świata” 😉
Sport i muzyka bardzo często idą w parze. Niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie treningu bez ulubionej playlisty. I bardzo dobrze. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio dobrana muzyka dodaje energii i motywuje nas do działania. Ponadto muzyka poprawia wydajność. Poprzez synchronizację ruchów z rytmem piosenki zwiększa naszą wytrzymałość. Oczywiście nie każdy rodzaj muzyki sprawdzi się do każdej aktywności ruchowej i każdego rodzaju ćwiczeń. Przy treningu kardio świetnie sprawdzi się szybka i skoczna muzyka, z kolei podczas ćwiczeń rozciągających wybierzemy spokojne dźwięki. Podczas biegania czy na siłowni, większość trenujących osób korzysta z przenośnych urządzeń do odtwarzania muzyki oraz ze słuchawek. I tutaj warto pamiętać o zdrowiu i zadbać o swój narząd słuchu. Korzystanie ze słuchawek w nieodpowiedni sposób może prowadzić do uszkodzeń słuchu. Najbardziej niebezpieczne są tak bardzo popularne słuchawki douszne, które szczelnie zamykają cały przewód słuchowy. Dźwięk nie ma możliwości rozproszenia i do wnętrza dociera zbyt duża wartość decybeli. Należy pamiętać o tym, aby przez takie słuchawki nie słuchać muzyki przy największym poziomie głośności. Chociaż muzyka jest tylko tłem dla naszych ćwiczeń, to jednak nie bez znaczenie jest także jakość odtwarzanego dźwięku. Trzeszczące radio tylko nas raczej rozzłości. Warto zainwestować w dobrej jakości sprzęt grający, który nada każdemu utworowi odpowiednie brzmienie. Pełne zadowolenie ze słuchania, zapewni nam najwyższej jakości sprzęt audio.
Balet jest doskonałą formą aktywności fizycznej dla dzieci. W balecie liczy się przede wszystkim gracja oraz płynność ruchów. W czasie treningu dziecko wzmacnia wszystkie mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała – mięśnie grzbietu, mięśnie nóg oraz samych stóp. Z kolei ćwiczenia rozciągające, które są także elementem zajęć z baletu, uelastyczniają mięśnie i korzystnie wpływają na harmonijny rozwój układu kostno-stawowego. Zajęcia z baletu zalecane są nawet przez lekarzy ortopedów, ponieważ taki rodzaj ćwiczeń, który jest wykorzystywany w balecie zapobiega licznym schorzeniom, nieprawidłowej postawie, czy nieprawidłowemu ustawianiu stóp. Są bardzo pomocne przy skrzywieniach kręgosłupa oraz płaskostopiu. W czasie baletu dzieci oswajają się także z muzyką klasyczną, która uwrażliwia na piękno oraz dźwięk. Dodatkowo poprzez powtarzanie prostych zadań rytmicznych i liczenie, kształtuje się także słuch muzyczny i poczucie rytmu. Balet wpływa także na poprawę koncentracji, uczy samodyscypliny i pobudza wyobraźnię przestrzenną. Duża część muzyki klasycznej opiera się na muzyce baletowej. Najwybitniejszym kompozytorem i prekursorem muzyki baletowej był Piotr Czajkowski. A jego „Jezioro Łabędzie” i „Dziadek do orzechów” jest oczywiście klasyką. Jednakże w dzisiejszych czasach także wybrane utwory z muzyki współczesnej świetnie współgrają z baletem.