Biegnij po zdrowie

Leave a comment

biegnij po zdrowie

Zalety regularnego biegania doceniają zarówno Panie jak i Panowie. Dzięki aktywności sportowej spalamy kalorie, dbamy o sylwetkę i rozładowujemy napięcie nerwowe. To doskonałe lekarstwo na stres i sposób na pozytywną energię.

Jogging wzmacnia wydolność płuc i serca, poprawia także krążenie, zmniejszając przy tym ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Poza tym, biegając angażujemy mięśnie całego ciała i dotleniamy mózg. Jak wiadomo, kiedy mózg jest dotleniony pracuje sprawniej, a my jesteśmy bardziej skoncentrowani.

Bieganie nie wymaga dużych nakładów finansowych. Tę aktywność możemy uprawiać sami, choć na początku warto zasięgnąć kilku porad trenera, aby nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji. Bo wbrew pozorom każdy sport rządzi się swoimi prawami i trzeba zaznajomić się z tematem, aby mieć świadomość tego w jaki sposób najlepiej trenować. Przecież nie chodzi o to, by w szaleńczym tempie ustawiać sobie poprzeczkę ponad siły, ale o to by poprzez regularną pracę osiągnąć zamierzony efekt.

Dla uprzyjemnienia sobie treningów, podczas biegania (z resztą nie tylko, bo przy każdej aktywności sportowej) warto jest słuchać muzyki. Rytmiczne kawałki dodają energii i motywują do działania. Poza tym koją zmysły i nie odczuwamy aż tak bardzo zmęczenia. Z dobrej jakości sprzętem muzycznym i słuchawkami na uszach, które zapewnią wysoką jakość brzmienia, możemy biec „na koniec świata” 😉


Taniec nowoczesny na topie

Leave a comment

taniec-nowoczesny-na-topie

Taniec nowoczesny powstał na przełomie XX i XXI wieku i wywodzi się od baletu. Obecnie jest jednym z najpopularniejszych rodzajów tańca. Najbardziej charakterystyczną cechą tańca nowoczesnego jest różnorodność, ponieważ tak naprawdę to łączy ze sobą różne elementy wielu stylów tanecznych. Wśród wielu odmian tańca nowoczesnego wyróżnić możemy m.in. breakdance, funky, hip-hop, electric boogie, disco dance, house dance, afro dance. Wszystkie odmiany łączy jedno: energia, rytm i emocje. Oczywiście nieodłącznym elementem każdego tańca jest muzyka będąca tłem do całego występu.

W tańcu nowoczesnym wykorzystywane są wszystkie płaszczyzny, kierunki i różne stopnie dynamiki. Ponadto nie małą rolę odgrywa grawitacja oraz oddech. Taniec współczesny można wykonywać samodzielnie, albo w grupie tworząc tym samym rozmaite układy choreograficzne. W choreografii wykorzystywane są także bardzo często elementy akrobatyki. Tancerz sam morze kreować ruch opierając się na swoich emocjach i uczuciach – wyrażając w ten sposób siebie. Zarówno tancerze indywidualni, jak i całe grupy taneczne mogą brać udział w różnego rodzaju pokazach i turniejach tanecznych – tym samym mają możliwość sprawdzić swoje umiejętności i dążyć do perfekcji.

Taniec nowoczesny jest doskonałym sposobem na połączenie aktywności fizycznej, pozytywnych emocji i relaksu. Ponadto kształtuje wyobraźnię przestrzenną, rozwija koordynację ruchową oraz dodaje pewności siebie.


Znaczenie muzyki w sporcie

Leave a comment

znaczenie muzyki w sporcieSport i muzyka bardzo często idą w parze. Niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie treningu bez ulubionej playlisty. I bardzo dobrze. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio dobrana muzyka dodaje energii i motywuje nas do działania. Ponadto muzyka poprawia wydajność. Poprzez synchronizację ruchów z rytmem piosenki zwiększa naszą wytrzymałość. Oczywiście nie każdy rodzaj muzyki sprawdzi się do każdej aktywności ruchowej i każdego rodzaju ćwiczeń. Przy treningu kardio świetnie sprawdzi się szybka i skoczna muzyka, z kolei podczas ćwiczeń rozciągających wybierzemy spokojne dźwięki. Podczas biegania czy na siłowni, większość trenujących osób korzysta z przenośnych urządzeń do odtwarzania muzyki oraz ze słuchawek. I tutaj warto pamiętać o zdrowiu i zadbać o swój narząd słuchu. Korzystanie ze słuchawek w nieodpowiedni sposób może prowadzić do uszkodzeń słuchu. Najbardziej niebezpieczne są tak bardzo popularne słuchawki douszne, które szczelnie zamykają cały przewód słuchowy. Dźwięk nie ma możliwości rozproszenia i do wnętrza dociera zbyt duża wartość decybeli. Należy pamiętać o tym, aby przez takie słuchawki nie słuchać muzyki przy największym poziomie głośności. Chociaż muzyka jest tylko tłem dla naszych ćwiczeń, to jednak nie bez znaczenie jest także jakość odtwarzanego dźwięku. Trzeszczące radio tylko nas raczej rozzłości. Warto zainwestować w dobrej jakości sprzęt grający, który nada każdemu utworowi odpowiednie brzmienie. Pełne zadowolenie ze słuchania, zapewni nam najwyższej jakości sprzęt audio.


Balet i muzyka baletowa dla dzieci

Leave a comment

balet i muzyka baletowa dla dzieciBalet jest doskonałą formą aktywności fizycznej dla dzieci. W balecie liczy się przede wszystkim gracja oraz płynność ruchów. W czasie treningu dziecko wzmacnia wszystkie mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała – mięśnie grzbietu, mięśnie nóg oraz samych stóp. Z kolei ćwiczenia rozciągające, które są także elementem zajęć z baletu, uelastyczniają mięśnie i korzystnie wpływają na harmonijny rozwój układu kostno-stawowego.  Zajęcia z baletu zalecane są nawet przez lekarzy ortopedów, ponieważ taki rodzaj ćwiczeń, który jest wykorzystywany w balecie zapobiega licznym schorzeniom, nieprawidłowej postawie, czy nieprawidłowemu ustawianiu stóp. Są bardzo pomocne przy skrzywieniach kręgosłupa oraz płaskostopiu. W czasie baletu dzieci oswajają się także z muzyką klasyczną, która uwrażliwia na piękno oraz dźwięk. Dodatkowo poprzez powtarzanie prostych zadań rytmicznych i liczenie, kształtuje się także słuch muzyczny i poczucie rytmu. Balet wpływa także na poprawę koncentracji, uczy samodyscypliny i pobudza wyobraźnię przestrzenną. Duża część muzyki klasycznej opiera się na muzyce baletowej. Najwybitniejszym kompozytorem i prekursorem muzyki baletowej był Piotr Czajkowski. A jego „Jezioro Łabędzie” i „Dziadek do orzechów” jest oczywiście klasyką. Jednakże w dzisiejszych czasach także wybrane utwory z muzyki współczesnej świetnie współgrają z baletem.


Joga i pilates przy dźwiękach muzyki

Leave a comment

joga i pilates przy dźwiękach muzyki

Muzyka w najróżniejszym wydaniu towarzyszy nam już od urodzenia. Jest nieodzownym elementem w codziennym życiu, a jej pozytywny wpływ na nasze zdrowie i rozwój jest naukowo udowodniony. Jak wiele jest rodzajów muzyki, tak wiele jest jej dobroczynnych działań. W zależności od rodzaju przynosi np. ukojenie po ciężkim dniu pracy lub dodaje energii i budzi do działania. Jej dobroczynne zastosowanie wykorzystuje się także w sporcie. Nie ważne jaką aktywność sportową prowadzisz. Ćwiczenia przy odpowiednio dobranych dźwiękach muzyki podnoszą wydajność treningu. Muzyka nadaje nam rytm, a pracując rytmicznie nie odczuwamy tak szybko zmęczenia i trening jest o wiele przyjemniejszy.

Spokojne dźwięki płynące z głośnika podczas ćwiczeń jogi, czy pilatesu pomogą uspokoić oddech i przynieść odprężenie. Wprowadzą w stan harmonii ciała, umysłu i duszy, jakże niezbędnej w tego typu ćwiczeniach. Utwory dedykowane do treningów z jogi i pilatesu mają wolne tempo, często wzbogacone są o elementy muzyki orientalnej, bądź dźwięki inspirowane naturą. Dobierając utwory do jogi warto wybierać muzykę instrumentalną, aby nie skupiać się niepotrzebnie na słowach. Na pewno należy także unikać wysokich i głośnych dźwięków, które nie sprzyjają wyciszeniu. Warto poszukać takich utworów, które na nas osobiście działają najlepiej. Indywidualne podejście do wyboru odpowiedniej muzyki jest tak samo ważne, jak jej rodzaj. Poszukajmy takiej, która nas wyciszy i nada nam harmonii.