Czy warto zainwestować w trening personalny?

Leave a comment

czy-warto-zainwestować-w-trening-personalny

Posiadanie osobistego trenera na siłowni stało się już modne. Już nie tylko celebryci korzystają z usług trenera personalnego, ale także przysłowiowi „zwykli zjadacze chleba”, którzy tylko chcą pod okiem eksperta zadbać o swoje zdrowie i urodę. Oczywiście trening personalny nie należy do najtańszych. Cena za jedną godzinę treningu oscyluje w granicach 100-150 pln. Ale jak potwierdzają osoby korzystające z usług trenera osobistego, warto jest zainwestować takie pieniądze, aby ćwiczenia były dobrze wykonywane i tym samym efektywne. Ćwicząc samemu można czasem narobić sobie więcej szkody niż pożytku. Trenując z instruktorem możemy mieć pewność, że pod okiem eksperta nie stanie nam się żadna krzywda. Praca trenera personalnego polega na pomocy w osiągnięciu zamierzonego przez klienta celu. Na przykład uzyskanie odpowiedniej sylwetki, utrzymanie kondycji fizycznej, budowa masy mięśniowej itp. Trener dopasowuje odpowiedni program ćwiczeń, uwzględniając przy tym warunki fizyczne klienta oraz jego stan zdrowia. Dodatkowo, opracowuje do tego specjalną dietę. Podczas regularnych treningów nadzoruje poprawność wykonywanych ćwiczeń i dba o bezpieczeństwo swojego podopiecznego, którym jest klient. Przed rozpoczęciem właściwego treningu, instruktor przeprowadza wywiad z klientem na temat jego stanu zdrowia. Pyta na przykład o ewentualne choroby przewlekłe, przebyte kontuzje, problemy zdrowotne z sercem czy tarczycą, itp. oraz ogólny tryb życia.


Moda na fitness

Leave a comment

moda na fitnessModa na fitness (początkowo aerobic) przyszła do nas ze Stanów Zjednoczonych i na chwilę obecną rozwija się bardzo prężnie. Zajęcia fitness jako forma aktywności ruchowej, są najchętniej wybierane przez kobiety. Zajęcia łączą ze sobą ze sobą wysiłek fizyczny, elementy tańca, prawidłowe oddychanie, układ choreograficzny. A to wszystko w rytm wybranej muzyki. Dzięki temu takie zajęcia aerobowe mają też charakter towarzyski, kojarzą się z dobrą zabawą i są także doskonałym sposobem na relaks. Praca na stanowisku instruktora fitness polega przede wszystkim na prowadzeniu określonych zajęć dla całej grupy osób. Ale nie tylko. Zanim instruktor wejdzie na salę, musi przygotować zajęcia. Opracować program, dobrać odpowiednią muzykę, przygotować układ. A to wszystko w oparciu o najnowsze trendy panujące w fitnessie, zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń, różnego poziomu sprawności i wydolności fizycznej wśród uczestników zajęć. Każde zajęcia mają także określony czas trwania, więc cały program musi być ujęty w ścisłych ramach czasowych. Instruktor fitness znajdzie pracę nie tylko w klubie, czy na siłowni. Instruktorzy fitnessu potrzebni są także w hotelach, ośrodkach SPA, różnego rodzaju ośrodkach wypoczynkowych itp. Czeka na nich także praca za granicą.


Znaczenie muzyki w sporcie

Leave a comment

znaczenie muzyki w sporcieSport i muzyka bardzo często idą w parze. Niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie treningu bez ulubionej playlisty. I bardzo dobrze. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio dobrana muzyka dodaje energii i motywuje nas do działania. Ponadto muzyka poprawia wydajność. Poprzez synchronizację ruchów z rytmem piosenki zwiększa naszą wytrzymałość. Oczywiście nie każdy rodzaj muzyki sprawdzi się do każdej aktywności ruchowej i każdego rodzaju ćwiczeń. Przy treningu kardio świetnie sprawdzi się szybka i skoczna muzyka, z kolei podczas ćwiczeń rozciągających wybierzemy spokojne dźwięki. Podczas biegania czy na siłowni, większość trenujących osób korzysta z przenośnych urządzeń do odtwarzania muzyki oraz ze słuchawek. I tutaj warto pamiętać o zdrowiu i zadbać o swój narząd słuchu. Korzystanie ze słuchawek w nieodpowiedni sposób może prowadzić do uszkodzeń słuchu. Najbardziej niebezpieczne są tak bardzo popularne słuchawki douszne, które szczelnie zamykają cały przewód słuchowy. Dźwięk nie ma możliwości rozproszenia i do wnętrza dociera zbyt duża wartość decybeli. Należy pamiętać o tym, aby przez takie słuchawki nie słuchać muzyki przy największym poziomie głośności. Chociaż muzyka jest tylko tłem dla naszych ćwiczeń, to jednak nie bez znaczenie jest także jakość odtwarzanego dźwięku. Trzeszczące radio tylko nas raczej rozzłości. Warto zainwestować w dobrej jakości sprzęt grający, który nada każdemu utworowi odpowiednie brzmienie. Pełne zadowolenie ze słuchania, zapewni nam najwyższej jakości sprzęt audio.


Pracujesz przy biurku? Koniecznie zadbaj o siebie!

Leave a comment

Pracujesz przy biurku? koniecznie zadbaj o siebieSiedzący tryb życia jest pewnego rodzaju zmorą cywilizacji. Wygodna praca za biurkiem, dojazd do pracy samochodem, czy nawet komunikacją miejską sprawia, że mamy zbyt mało ruchu. A brak ruchu negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, jak również psychiczne. Dlatego tak bardzo ważne jest, aby zadbać o siebie. Nie ważne jaką aktywność fizyczną wybierzemy, ważne żeby najzwyczajniej w świecie rozruszać mięśnie i całe ciało. Aktywność fizyczna nie tylko rozwija mięśnie, wzmacnia także serce i płuca. Dzięki ćwiczeniom fizycznym zwiększa się przepływ krwi, zmniejszając przy tym ryzyko wielu tzw. chorób cywilizacyjnych. Ciało i mózg są odpowiednio dotlenione, a więc pracują lepiej, zwiększa się nasza koncentracja. Ponadto aktywność ruchowa ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Pomaga pozbyć się negatywnej energii, wyciszyć emocje, jest pewnego rodzaju odskocznią od codziennych problemów. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie. A może fitness, albo karnet na siłownię i pomoc ze strony fachowca? Trener osobisty dobierze nam odpowiedni zestaw ćwiczeń i „otoczy nas swoją opieką” Będzie czuwać nad tym, żebyśmy prawidłowo wykonywali ćwiczenia i nie narazili się na ewentualne kontuzje. Praca nad sobą i swoją kondycją wymaga odrobinę zaangażowania, ale zdecydowanie wychodzi nam na zdrowie.


Pracodawcy dbają o kondycję fizyczną swoich pracowników

Leave a comment

pracodawcy dbają o kondycję fizyczną swoich pracownikówĆwiczenia fizyczne pozytywnie wpływają nie tylko na nasze zdrowie fizyczne. Mają także bardzo pozytywny wpływ na naszą kondycję psychiczną. Pomagają pozbyć się negatywnej energii, są pewnego rodzaju odskocznią od codziennych problemów. Oczyszczają ciało i umysł. A każdy kto jest w dobrej formie, dobrze pracuje. Każdemu pracodawcy zależy na tym, żeby jego pracownicy byli jak najbardziej wydajni. Doskonale wiedzą o tym, jak ważny wpływ na nasze życie ma sport. Dlatego pracodawcy dbają o kondycję fizyczną swoich pracowników. W ramach świadczeń socjalnych firmy oferują swoim pracownikom dostęp do programów sportowo-rekreacyjnych. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się karty MultiSport. Taką kartę można zdobyć jedynie grupowo, dlatego oferowana jest na rynku dużych firm i korporacji. Bardzo częstym zjawiskiem jest też wykorzystanie programu sportowo-rekreacyjnego w celach motywacyjnych pracowników. „Bycie fit” jest nie tylko zdrowe, ale i modne. A posiadanie karty sportowej znacznie nam to ułatwia. Szczęśliwy posiadacz karty ma przeważnie nielimitowany dostęp do wszelkiego rodzaju aktywności sportowej: od siłowni, zajęć fitness, poprzez sztuki walki, taniec, aż po basenie kończąc. Wspólne chodzenie na siłownię z kolegami z pracy jest dodatkowym motywatorem do realizowania postanowień. Zazwyczaj karta uprawnia do korzystania z całej masy obiektów sportowych na terenie całego kraju.