Balet jest doskonałą formą aktywności fizycznej dla dzieci. W balecie liczy się przede wszystkim gracja oraz płynność ruchów. W czasie treningu dziecko wzmacnia wszystkie mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała – mięśnie grzbietu, mięśnie nóg oraz samych stóp. Z kolei ćwiczenia rozciągające, które są także elementem zajęć z baletu, uelastyczniają mięśnie i korzystnie wpływają na harmonijny rozwój układu kostno-stawowego.  Zajęcia z baletu zalecane są nawet przez lekarzy ortopedów, ponieważ taki rodzaj ćwiczeń, który jest wykorzystywany w balecie zapobiega licznym schorzeniom, nieprawidłowej postawie, czy nieprawidłowemu ustawianiu stóp. Są bardzo pomocne przy skrzywieniach kręgosłupa oraz płaskostopiu. W czasie baletu dzieci oswajają się także z muzyką klasyczną, która uwrażliwia na piękno oraz dźwięk. Dodatkowo poprzez powtarzanie prostych zadań rytmicznych i liczenie, kształtuje się także słuch muzyczny i poczucie rytmu. Balet wpływa także na poprawę koncentracji, uczy samodyscypliny i pobudza wyobraźnię przestrzenną. Duża część muzyki klasycznej opiera się na muzyce baletowej. Najwybitniejszym kompozytorem i prekursorem muzyki baletowej był Piotr Czajkowski. A jego „Jezioro Łabędzie” i „Dziadek do orzechów” jest oczywiście klasyką. Jednakże w dzisiejszych czasach także wybrane utwory z muzyki współczesnej świetnie współgrają z baletem.