Taniec nowoczesny powstał na przełomie XX i XXI wieku i wywodzi się od baletu. Obecnie jest jednym z najpopularniejszych rodzajów tańca. Najbardziej charakterystyczną cechą tańca nowoczesnego jest różnorodność, ponieważ tak naprawdę to łączy ze sobą różne elementy wielu stylów tanecznych. Wśród wielu odmian tańca nowoczesnego wyróżnić możemy m.in. breakdance, funky, hip-hop, electric boogie, disco dance, house dance, afro dance. Wszystkie odmiany łączy jedno: energia, rytm i emocje. Oczywiście nieodłącznym elementem każdego tańca jest muzyka będąca tłem do całego występu.
W tańcu nowoczesnym wykorzystywane są wszystkie płaszczyzny, kierunki i różne stopnie dynamiki. Ponadto nie małą rolę odgrywa grawitacja oraz oddech. Taniec współczesny można wykonywać samodzielnie, albo w grupie tworząc tym samym rozmaite układy choreograficzne. W choreografii wykorzystywane są także bardzo często elementy akrobatyki. Tancerz sam morze kreować ruch opierając się na swoich emocjach i uczuciach – wyrażając w ten sposób siebie. Zarówno tancerze indywidualni, jak i całe grupy taneczne mogą brać udział w różnego rodzaju pokazach i turniejach tanecznych – tym samym mają możliwość sprawdzić swoje umiejętności i dążyć do perfekcji.
Taniec nowoczesny jest doskonałym sposobem na połączenie aktywności fizycznej, pozytywnych emocji i relaksu. Ponadto kształtuje wyobraźnię przestrzenną, rozwija koordynację ruchową oraz dodaje pewności siebie.
Sport i muzyka bardzo często idą w parze. Niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie treningu bez ulubionej playlisty. I bardzo dobrze. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio dobrana muzyka dodaje energii i motywuje nas do działania. Ponadto muzyka poprawia wydajność. Poprzez synchronizację ruchów z rytmem piosenki zwiększa naszą wytrzymałość. Oczywiście nie każdy rodzaj muzyki sprawdzi się do każdej aktywności ruchowej i każdego rodzaju ćwiczeń. Przy treningu kardio świetnie sprawdzi się szybka i skoczna muzyka, z kolei podczas ćwiczeń rozciągających wybierzemy spokojne dźwięki. Podczas biegania czy na siłowni, większość trenujących osób korzysta z przenośnych urządzeń do odtwarzania muzyki oraz ze słuchawek. I tutaj warto pamiętać o zdrowiu i zadbać o swój narząd słuchu. Korzystanie ze słuchawek w nieodpowiedni sposób może prowadzić do uszkodzeń słuchu. Najbardziej niebezpieczne są tak bardzo popularne słuchawki douszne, które szczelnie zamykają cały przewód słuchowy. Dźwięk nie ma możliwości rozproszenia i do wnętrza dociera zbyt duża wartość decybeli. Należy pamiętać o tym, aby przez takie słuchawki nie słuchać muzyki przy największym poziomie głośności. Chociaż muzyka jest tylko tłem dla naszych ćwiczeń, to jednak nie bez znaczenie jest także jakość odtwarzanego dźwięku. Trzeszczące radio tylko nas raczej rozzłości. Warto zainwestować w dobrej jakości sprzęt grający, który nada każdemu utworowi odpowiednie brzmienie. Pełne zadowolenie ze słuchania, zapewni nam najwyższej jakości sprzęt audio.
Balet jest doskonałą formą aktywności fizycznej dla dzieci. W balecie liczy się przede wszystkim gracja oraz płynność ruchów. W czasie treningu dziecko wzmacnia wszystkie mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała – mięśnie grzbietu, mięśnie nóg oraz samych stóp. Z kolei ćwiczenia rozciągające, które są także elementem zajęć z baletu, uelastyczniają mięśnie i korzystnie wpływają na harmonijny rozwój układu kostno-stawowego. Zajęcia z baletu zalecane są nawet przez lekarzy ortopedów, ponieważ taki rodzaj ćwiczeń, który jest wykorzystywany w balecie zapobiega licznym schorzeniom, nieprawidłowej postawie, czy nieprawidłowemu ustawianiu stóp. Są bardzo pomocne przy skrzywieniach kręgosłupa oraz płaskostopiu. W czasie baletu dzieci oswajają się także z muzyką klasyczną, która uwrażliwia na piękno oraz dźwięk. Dodatkowo poprzez powtarzanie prostych zadań rytmicznych i liczenie, kształtuje się także słuch muzyczny i poczucie rytmu. Balet wpływa także na poprawę koncentracji, uczy samodyscypliny i pobudza wyobraźnię przestrzenną. Duża część muzyki klasycznej opiera się na muzyce baletowej. Najwybitniejszym kompozytorem i prekursorem muzyki baletowej był Piotr Czajkowski. A jego „Jezioro Łabędzie” i „Dziadek do orzechów” jest oczywiście klasyką. Jednakże w dzisiejszych czasach także wybrane utwory z muzyki współczesnej świetnie współgrają z baletem.